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サウナで【ととのう・トトノウ】とよく言いますが、
【ととのう・トトノウ】とはサウナ、水風呂、休憩を繰り返すことにより、心身ともに整った状態を指します。
サウナハイ、サウナトランスともいわれ、瞑想効果や心身のバランス調整に効果的です。
整うためのルーティンとしてはサウナ→水風呂→休憩を3回ほどくりかえすことで訪れます。
サウナでトトノウことにより脳が刺激され内にβ-エンドルフィンやオキシトシン、セロトニンなどが分泌されます。
これにより、自律神経が安定して 疲労回復やリラックス効果が生まます。
脳を強制的休息させるためにこのトトノウが快感になっているサウナ愛好家やサウナーの方も多いです。
ととのうために重要なのは熱さではない
サウナといえば、灼熱に蒸されて大量の汗をかくイメージがあるかもしれませんが
【ととのう・トトノウ】ために必要なのは、熱さに耐えることではありません。
サウナ室→水風呂→外気浴のセットを3～4回繰り返し。
『真のととのい』は外気浴中に訪れるもの
【ととのう・トトノウ】ための最大のポイントは水風呂を出た後、すぐ外気浴に移ること。
「血中には興奮状態で出るアドレナリンが残っているのに、
自律神経は副交感神経優位になっているという
『真のととのい』と呼ぶべき稀有なリラックス状態は、
水風呂を出てから約2分だけと言われています。
サウナととのいメソッド：水風呂→外気浴の新常識
より一層【ととのう・トトノウ】ために、
近年サウナ愛好家中心に広まっているのが自然の川にダイブする、川風呂。
その後に外気浴にて【ととのう・トトノウ】ことで五感からリラックスでき、
室内サウナでは体験することのできない【ととのう・トトノウ】を実感することができます。
川風呂は、その名の通り自然の川を利用した冷却法です。
川の水と外気とが融合する瞬間、身体は自然のエネルギーと一体感を得ます。
流れる水の音や樹木の香りが心を穏やかにし、
サウナで高まった体温が外気と共に優雅に冷却される様子はまさに自然との調和です。
サウナ初心者の管理人は水風呂の人工的な冷たさに耐えられなかったのですが、
自然の川風呂の冷たさは心地よく、
頭までザブンっと浸かることで真のサウナの良さを実感しました。
サウナととのいメソッド：川風呂の効果
新鮮な酸素と血行促進
川風呂は、サウナから急激に冷えることで血管が収縮し、その後の川水による急激な冷却で血管が拡張します。
このプロセスにより、血行が促進され、新鮮な酸素が体内に取り込まれ、
これにより、疲労回復や免疫力向上に役立ちます。
感覚の活性化と心地よい刺激
川での外気浴は、五感を活性化させる特別な体験。
冷たい川水と温暖な外気が交わる瞬間の感覚・活性化は神経系を刺激し、
身体全体を心地よくリフレッシュ。ワクワク状態に変化させます。
テントサウナはサウナライフの新定番
天然水風呂でトトノウ、
テントサウナは、アウトドアで行うため、
室内よりも乾いておらず、身体への負担が少なく
アクティビティとしてのサウナを存分に楽しめます。
薪で温めるサウナで、身体への親和性が高く、身体の芯から温まります。
一般的なサウナより、外気浴も長く楽しめるため、
副交感神経が優位になり、普段より、もっとリラックスした状態に。
さらに、緑に囲まれた大自然のテントサウナ
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