八千穂高原の渓流、木崎湖の湖畔、白樺リゾートの森…長野には標高の高さを活かした「高原サウナ」が点在しています。
渓流を水風呂にした本格川サウナから、湖にダイブできる施設、清流でのテントサウナ体験まで、「水」の個性が豊か。東京から車で約2〜3時間の日帰り圏内！
この記事では、長野県で楽しめるテントサウナ・川サウナのおすすめ6施設を、エリア別・利用シーン別に紹介。
- 長野でテントサウナ・川サウナが楽しめる場所はどこがおすすめ？
- 渓流・湖・地下水、どの水風呂がある？
- 子連れでも楽しめる施設は？
- 冬でも楽しめる施設はある？
- コスパのいい施設はどこ？
長野は標高が高いので外気浴の快適さが段違い。渓流・湖・地下水と水風呂の選択肢も豊富で、夏でも涼しいサウナ体験が楽しめます！
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長野で川サウナ・テントサウナが注目される理由
長野でテントサウナが注目されている理由は「標高の高さ」と「水の多様性」にあります。
標高800〜1,500mのエリアに施設が点在し、夏でも涼しく外気浴の快適さが平地とは段違い。渓流の水温も低く、テントサウナ後の天然水風呂として最高の環境。
さらに長野ならではの魅力が「水風呂の多様性」。八千穂高原の渓流、木崎湖への湖ダイブ、白樺湖のドラム缶水風呂、地下水掛け流し…同じテントサウナでも水風呂の体験がまるで違う。
料金面でも平日3,500円〜と手頃な施設が多く、温泉との組み合わせも充実！
長野の高原サウナは夏でも涼しくて最高♪ 八千穂SAUNAの渓流は水温12℃でキンキン。木崎湖ダイブも一度はやってみて！
長野の自然がテントサウナに最適な理由｜水質・標高・気候
八ヶ岳・南アルプスの渓流
出典：Go NAGANO
長野県東部の八千穂高原エリアは、標高1,200m以上に位置し、渓流の水温は12℃前後。八千穂SAUNAでは渓流と山のプールの2種類の水風呂が楽しめる。
- 八千穂高原の渓流（佐久穂町）：八千穂SAUNAの水風呂。水温12℃。標高1,200m
- 木崎湖（大町市）：POW WOWの水風呂。湖にダイブ＋SUP可能
- 四徳川（中川村）：せいなの森キャンプ場の川水風呂。約10℃
- 白樺湖（立科町）：池の平ホテルの水風呂。ドラム缶水風呂13〜14℃
標高の高さがもたらす外気浴の快適さ
出典：Go NAGANO
長野のテントサウナは標高800〜1,500mのエリアに点在。夏でも涼しく、外気浴の快適さが平地とは段違い。冬は雪景色の中でのサウナ体験も。
- 春（4〜5月）：新緑×雪解け水の冷たい渓流。施設が営業再開する季節
- 夏（6〜8月）：高原の涼しさで外気浴が最高。人気シーズンなので早めの予約を
- 秋（9〜11月）：紅葉×サウナ。カラマツの黄葉が美しい
- 冬（12〜3月）：多くの施設が冬季休業。通年営業のBaCo Resortが狙い目
長野は標高が高いので、夏でも外気浴が涼しく快適。渓流の水温も低く、本州で最も「ととのい」の深い体験ができるエリアの一つです！
長野テントサウナ エリア別ガイド
八千穂・佐久エリア｜渓流×高原サウナ
八千穂高原ICから車約10分。スタッフ熱波ありの本格的な八千穂SAUNAがある。標高1,200m以上で夏も涼しい。
→ このエリアの施設：八千穂SAUNA
大町・白馬エリア｜湖ダイブ×北アルプス
北アルプスを望む木崎湖でテントサウナ×湖ダイブ。SUPも楽しめる。4〜11月の季節営業。
→ このエリアの施設：木崎湖POW WOW
白樺湖・蓼科エリア｜リゾート×ファミリー
白樺リゾート池の平ホテルでリゾートサウナ体験。子連れにも対応。薪割り体験も。
→ このエリアの施設：白樺リゾート池の平ホテル
伊那・阿智エリア｜川サウナ×温泉
中川村・阿智村の渓流沿いにテントサウナ施設が点在。温泉との組み合わせも。
→ このエリアの施設：せいなの森キャンプ場
諏訪・富士見エリア｜八ヶ岳×グランピング
八ヶ岳の麓でグランピング×テントサウナ。冬は雪景色の中での外気浴も。
→ このエリアの施設：Windera CAMPGROUNDS、BaCo Resort長野
八千穂は渓流サウナの聖地、木崎湖は湖ダイブ、白樺湖はファミリー向け！目的で選ぶのがおすすめ♪
長野の厳選テントサウナスポット6選
八千穂SAUNA（長野県佐久穂町）
渓流×山のプール×スタッフ熱波。高原サウナの決定版。
出典：八千穂SAUNA サウナイキタイ
佐久穂町の駒出池キャンプ場内にある本格アウトドアサウナ。ロッジサウナ（94℃・25人）＋バレルサウナ＋テントサウナの3種類で、スタッフ熱波サービスもあり。
水風呂は渓流（12℃）、山のプール（11℃）、バレルプール（11℃）の3種類。平日3,500円/2時間〜。4月下旬〜11月中旬の季節営業。
- ・ロッジ＋バレル＋テントの3種類
- ・渓流＋プールの3種水風呂（11〜12℃）
- ・スタッフ熱波サービスあり！
- ・平日3,500円/2時間〜
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| 施設名 | 八千穂SAUNA |
|---|---|
| 営業期間 | 月〜日 9:00〜19:00（木曜定休） 4月25日〜11月中旬 ※Web予約のみ（電話予約不可） |
| 利用料金 | 平日2時間3,500円 / 3時間4,500円 / 7時間8,500円 土日祝2時間4,000円 / 3時間5,000円 小学生半額、未就学児無料 ※最新の料金は公式サイトをご確認ください |
| 住所 | 長野県南佐久郡佐久穂町大字八郡2049-856 Googleマップで見る |
| アクセス | 車：八千穂高原ICから約10分 |
| 施設設備 | ロッジサウナ（94℃・25人）、バレルサウナ、テントサウナ、渓流（12℃）、山のプール（11℃）、バレルプール（11℃） |
| 参考サイト | 予約サイト / サウナイキタイ |
≪出典：サウナイキタイ≫
≪出典：サウナイキタイ≫
木崎湖POW WOW（長野県大町市）
木崎湖にダイブ！北アルプスを望む湖サウナ。
出典：木崎湖POW WOW サウナイキタイ
大町市の木崎湖畔にあるキャンプ場。MORZHテントサウナ（100〜120℃）で体を温めた後、透明度の高い木崎湖にダイブ。SUPや泳ぎも楽しめる。
8,000円/3時間（5名まで）。4〜11月の季節営業。安曇野ICから車約40分。北アルプスを望む絶景ロケーション。
- ・木崎湖にダイブ！透明度抜群
- ・MORZH（100〜120℃）の本格テントサウナ
- ・SUPも楽しめる
- ・8,000円/3時間（5名まで）
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| 施設名 | 木崎湖POW WOW キャンプ場&アウトドアクラブ |
|---|---|
| 営業期間 | 4〜10月 3部制 / 11月 2部制 ※最新の営業日は公式サイトをご確認ください |
| 利用料金 | 3時間8,000円（5名まで） ※最新の料金は公式サイトをご確認ください |
| 住所 | 長野県大町市平海の口19004-1 Googleマップで見る |
| アクセス | 車：安曇野ICから約40分 電車：JR大糸線 海ノ口駅から徒歩20〜30分 |
| 施設設備 | MORZHテントサウナ（100〜120℃）、木崎湖、アロマオイル、ライフジャケット付き |
| 参考サイト | 公式サイト / サウナイキタイ |
≪出典：サウナイキタイ≫
白樺リゾート池の平ホテル（長野県立科町）
白樺湖×薪割り体験。ファミリーにもおすすめ。
出典：白樺リゾート池の平 サウナイキタイ
立科町の白樺湖畔にあるリゾートホテルのレイクサイドパーク内。テントサウナ＋薪割り体験がセットで楽しめ、ドラム缶水風呂（13〜14℃）や白樺湖への入水も可能。
平日3,500円/人〜。3部制で4〜11月営業。ハンモックやインフィニティチェアでの外気浴も充実。子連れにも対応で家族旅行にもおすすめ。
- ・白樺湖のリゾートでテントサウナ！
- ・薪割り体験もセットで楽しめる
- ・ドラム缶水風呂（13〜14℃）
- ・平日3,500円/人〜。ファミリーにも
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| 施設名 | 白樺リゾート池の平ホテル レイクサイドパーク |
|---|---|
| 営業期間 | 9:30〜16:30（3部制・最終受付14:30） 4月〜11月営業 ※最新の営業日は公式サイトをご確認ください |
| 利用料金 | 平日3,500円/人 / 土日祝4,000円/人 ※最新の料金は公式サイトをご確認ください |
| 住所 | 長野県北佐久郡立科町大字芦田八ケ野1596 Googleマップで見る |
| アクセス | 車：佐久南ICから約50分 |
| 施設設備 | テントサウナ、薪割り体験、ドラム缶水風呂（13〜14℃）、白樺湖入水可、インフィニティチェア、ハンモック |
| 参考サイト | 予約サイト / サウナイキタイ |
≪出典：サウナイキタイ≫
Windera CAMPGROUNDS 八ヶ岳（長野県富士見町）
八ヶ岳の麓×冬の雪中外気浴。通年営業。
出典：Windera CAMPGROUNDS サウナイキタイ
富士見町の八ヶ岳エリアにあるキャンプ場。Firegraphix製テントサウナ（常設）で薪ストーブを楽しみ、天然水の水風呂（17℃）でクールダウン。
5,000円/2時間（薪一束付き）。通年営業で冬は雪の中での外気浴も。小淵沢ICから車約9分とアクセスも良好。宿泊者限定。
- ・八ヶ岳の麓でテントサウナ！
- ・通年営業で冬の雪中外気浴も
- ・5,000円/2時間（薪一束付き）
- ・小淵沢ICから車9分
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| 施設名 | Windera CAMPGROUNDS 八ヶ岳 |
|---|---|
| 営業期間 | 通年営業（チェックイン13:00〜17:00） 宿泊者限定 ※最新の営業日は公式サイトをご確認ください |
| 利用料金 | テントサウナセット 5,000円/2時間（薪一束付き） ※最新の料金は公式サイトをご確認ください |
| 住所 | 長野県諏訪郡富士見町落合991 Googleマップで見る |
| アクセス | 車：小淵沢ICから約9分 |
| 施設設備 | Firegraphixテントサウナ（常設）、天然水水風呂（17℃） |
| 参考サイト | 公式サイト / サウナイキタイ |
≪出典：サウナイキタイ≫
せいなの森キャンプ場（長野県阿智村）
川の天然プール×ドラム缶風呂。10セット完遂の猛者も。
出典：せいなの森 サウナイキタイ
阿智村にあるキャンプ場。テントサウナは川上に板場を設置し、ダムで堰き止めた天然プール（約10℃）が水風呂。ドラム缶風呂もあり。
10,000円/グループ（薪4束・タオルレンタル込み）。4月中旬〜11月中旬の季節営業。園原ICから約20分。10セット完遂するリピーターもいる人気施設。
- ・川のダムで堰き止めた天然プール（10℃）が水風呂
- ・ドラム缶風呂もあり！
- ・10,000円/グループ（薪4束込み）
- ・10セット完遂するリピーターも
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| 施設名 | ふるさと村自然園せいなの森キャンプ場 |
|---|---|
| 営業期間 | 9:00〜17:00（4月中旬〜11月中旬） ※電話予約（宿泊+サウナオプション） |
| 利用料金 | 1グループ10,000円（薪4束・タオルレンタル込み） ※最新の料金は公式サイトをご確認ください |
| 住所 | 長野県下伊那郡阿智村清内路2991 Googleマップで見る |
| アクセス | 車：園原ICから約20分 / 飯田山本ICから約25分 |
| 施設設備 | テントサウナ、天然川プール（約10℃）、ドラム缶風呂、チェア3席 |
| 参考サイト | 公式サイト / サウナイキタイ |
≪出典：サウナイキタイ≫
≪出典：サウナイキタイ≫
BaCo Resort長野（長野県上田市）
清流×地下水×グランピング。通年営業。
出典：BaCo Resort サウナイキタイ
上田市武石にあるグランピング施設。サウナ（110℃・4名）でセルフロウリュを楽しみ、目の前の清流への飛び込み＋地下水水風呂（15℃）のダブル水風呂。
宿泊プランに含まれるサウナ体験。通年営業で当日空きがあれば利用可能。東京から約2時間50分。大浴場も併設されておりサウナ後の仕上げに最適。
- ・清流＋地下水（15℃）のダブル水風呂
- ・サウナ110℃＋セルフロウリュ
- ・通年営業で冬も楽しめる
- ・グランピング宿泊＋大浴場も
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| 施設名 | BaCo Resort長野 -水のキャンパス- |
|---|---|
| 営業期間 | 通年営業（大浴場15:00〜21:00） サウナは事前予約制・当日空きがあれば可 ※最新の営業日は公式サイトをご確認ください |
| 利用料金 | 宿泊プランに含まれる ※最新の料金は公式サイトをご確認ください |
| 住所 | 長野県上田市武石小沢根608-7 Googleマップで見る |
| アクセス | 車：上田駅から約40分、東京から約2時間50分 |
| 施設設備 | サウナ（110℃・4名）、清流、地下水水風呂（15℃）、アウトドアデッキチェア4席、大浴場 |
| 参考サイト | 公式サイト / サウナイキタイ |
≪出典：サウナイキタイ≫
関東のテントサウナ・川サウナも気になる方へ
関東には神奈川の道志川、東京の北秋川、埼玉の名栗川など、川の水質やロケーションが異なる施設を比較して選ぶのもおすすめ。
関東のテントサウナおすすめまとめを見る
神奈川・東京・埼玉・群馬・栃木のスポットも紹介
利用シーン別｜長野テントサウナの選び方
渓流・川サウナ重視なら
- 八千穂SAUNA（佐久穂）：渓流12℃＋山のプール11℃
- せいなの森（阿智村）：天然川プール10℃
湖ダイブを体験するなら
- 木崎湖POW WOW（大町）：透明度抜群の木崎湖にダイブ＋SUP
ファミリーで楽しむなら
- 白樺リゾート池の平（立科）：リゾートホテル内。薪割り体験も
冬サウナを楽しむなら
- Windera CAMPGROUNDS（富士見）：通年営業。雪中外気浴
- BaCo Resort長野（上田）：通年営業。大浴場付き
コスパ重視なら
- 八千穂SAUNA：平日3,500円/2時間
- Windera CAMPGROUNDS：5,000円/2時間（薪付き）
まとめ｜長野は「標高の高さ」と「水の多様性」で選ぶ
長野のテントサウナの最大の魅力は「標高の高さがもたらす外気浴の快適さ」と「渓流・湖・地下水の多様な水風呂」。夏でも涼しく、冬は雪中外気浴も楽しめる。
気になる施設が見つかったら、まずは公式サイトで空き状況を確認してみてはいかがでしょうか！
長野は本州で最も外気浴が快適なテントサウナエリアの一つ。渓流・湖・雪…季節ごとに違う体験を楽しんでみてください！
関東で川サウナを体験するならテントサウナパーク In 高瀬野
関東方面への旅行の際には、神奈川県相模原市のテントサウナパーク In 高瀬野もおすすめ。富士山の伏流水を含む道志川で「川サウナ」が体験できる関東屈指のスポット。
1日貸切で時間を気にせず楽しめて、コスパも◎。薪ストーブの本格ロウリュに手ぶらBBQオプションまで揃っています。
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